8月，2025年美本申請正式拉開序幕。

什么樣的申請材料更容易在申請過程中受到名校招生官的青睞？在眾多要素中，其實可以總結(jié)為硬實力與軟實力兩個方面。

硬實力因素中包括申請人的在校成績（GPA）、高中課程難度、標(biāo)化考試成績、班級排名和就讀高中的威望等，如果用一個字來概括，那就是“分”。

而軟實力因素則包含了學(xué)生的文書、簡歷、課外活動、推薦信、面試等，也可以概括為背景提升。

隨著近年來名校申請人數(shù)逐年增加、錄取率逐年降低、入學(xué)競爭日趨激烈，許多家長和學(xué)生早已意識到，在全球范圍內(nèi)競爭者的成績不相上下的情況下，軟實力在名校錄取中所占的比例越來越大。

如何通過背景提升來展現(xiàn)自己的個人魅力？

什么是背景提升

“背景提升”，簡單來說就是通過參加實習(xí)、競賽或?qū)W術(shù)研究等活動提升自己除學(xué)習(xí)成績（GPA）、標(biāo)準(zhǔn)化考試成績（托福、雅思、GRE、GMAT等）之外的實力，比如學(xué)術(shù)能力、邏輯思維分析能力、領(lǐng)導(dǎo)力、創(chuàng)造力、團(tuán)隊精神等綜合素質(zhì)和能力，以提高競爭力。

背景提升有哪些途徑

一、科研項目/論文寫作等

科研項目更適合理科學(xué)生。爭取到參加科研活動的機(jī)會，進(jìn)入到實驗室中，學(xué)生能更深入地研究專業(yè)相關(guān)的知識；而親自參與到課題項目中，更能有不一樣的感悟和體驗。

很多課題項目的研究會給優(yōu)秀的參與者科研論文發(fā)表的機(jī)會。美國大學(xué)很重視論文，如果有發(fā)表的論文在手，會是一個很大的閃光點。

二、社團(tuán)活動、公益志愿者活動等

通過這些經(jīng)歷，可以看出學(xué)生在學(xué)術(shù)以外的能力，比如說可以看出學(xué)生是否有領(lǐng)導(dǎo)力、合作能力等。

在學(xué)生會或其他社團(tuán)組織中擔(dān)任過職位的學(xué)生，往往具有一定策劃、組織活動能力、領(lǐng)導(dǎo)能力和人際交往能力等。

參加學(xué)術(shù)團(tuán)隊活動或藝術(shù)活動的同學(xué)，更能讓招生官發(fā)現(xiàn)個人的課余學(xué)習(xí)興趣及其他方面的才華。

對于具體專業(yè)，可以闡述自己在這些方面的經(jīng)驗。例如想讀管理類的專業(yè)，可以突出作為領(lǐng)導(dǎo)者的經(jīng)驗等。

三、社會實踐經(jīng)歷

參加實習(xí)要盡量選擇與專業(yè)相關(guān)的行業(yè)，才能夠豐富對專業(yè)的認(rèn)識，獲得寶貴的行業(yè)經(jīng)驗。

實習(xí)可以鍛煉學(xué)生在真實社會環(huán)境中參與工作、處理問題、人際交往等能力，從中得到獨特的經(jīng)驗感受，接觸到課本上沒有的實操技能；在實習(xí)中認(rèn)識到形形色色的人，還可以豐富自身閱歷，擴(kuò)展自己的人脈。

四、競賽

參加競賽的好處很多。作為個人，能夠培養(yǎng)自己的參與意識和競爭意識；作為團(tuán)體，能夠提升團(tuán)隊協(xié)作能力和合作能力。

競賽要求學(xué)生的主動性、積極性和創(chuàng)新性。學(xué)生參加競賽，可以擴(kuò)展思維、提高求知欲望和培養(yǎng)自己的抗壓受挫能力。競賽獲得了獎項，更是對學(xué)生能力的一種體現(xiàn)，有助于提高申請成功幾率。

如何準(zhǔn)備背景提升活動

一、準(zhǔn)備至少十個活動

美國大學(xué)除了考慮標(biāo)化成績外，還特別看重學(xué)生的領(lǐng)導(dǎo)能力、創(chuàng)新能力、解決問題的能力等，這些能力很難從分?jǐn)?shù)當(dāng)中體現(xiàn)，就需要我們通過活動來施展自己的才華。

在CA申請系統(tǒng)的文書部分中包含著一項活動列表，需要填寫十個活動。學(xué)生只有多準(zhǔn)備一些活動才能從中挑選出做的足夠好的，能體現(xiàn)出某項特質(zhì)的活動，填寫到申請列表中，讓學(xué)校對申請人有所了解。

二、能夠體現(xiàn)個人價值觀、個人成長的活動

這一點需要建立在第一點之上，因為只有有了量的積累，我們才能找出可以體現(xiàn)個人價值觀及個人成長的活動。當(dāng)然，在挑選這些活動之前，還要先看一看主文書的活動題目。

通常主文書的題目主要圍繞以下三方面的內(nèi)容：

• 個人的天賦和特質(zhì)；
• 你過去曾解決過什么樣的問題或正在解決什么樣的問題，你是如何一步步規(guī)劃來把它解決好的；
• 你的信念受到過什么樣的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在還仍然堅持信念嗎。

這些內(nèi)容與個人的成長都是息息相關(guān)的。所以才會有人說，一個活動要做的足夠久才可以拿來用于寫在申請上，任何一件事只有做的足夠久，才會體現(xiàn)出我們?nèi)绾蚊鎸栴}、解決問題、我們的內(nèi)心會有怎樣的變化，這才是要同學(xué)們做的足夠久的原因，而不是單純的要求時長。

三、反應(yīng)個人學(xué)術(shù)興趣的活動

在申請過程中，除活動列表外還需要填寫主文書和小文書。

小文書的題目經(jīng)常會有以下幾個問題：

• 你的學(xué)術(shù)興趣是什么？
• 你為什么選擇我們學(xué)校？

如果只是回答因為喜歡這所學(xué)校的某個專業(yè)、覺得這個專業(yè)有前途等等會很空。但如果學(xué)生能說出在高中時期有做過類似專業(yè)的活動，經(jīng)歷了探索自己喜歡什么的過程，并且按照這個專業(yè)的套路認(rèn)真的做過嘗試甚至做出了一定結(jié)果，那在申請當(dāng)中就會變得更有競爭力。

四、讓活動盡可能個性化

大多數(shù)人都能參加的大眾化活動，并不能給學(xué)生形成特色。這里的大眾化的活動，是指所有人都認(rèn)可的、含金量很高的比賽或訓(xùn)練營。如果能在活動中獲得非常好的獎項，那當(dāng)然會為學(xué)生的申請加分。但想要在這種活動中獲得獎項是很不容易的，所以可以走個性化路線。個性化活動的優(yōu)點不言而喻，當(dāng)我們做了一件事并且做的足夠好，別人便無法抄襲。如果非要說個性化活動有什么難度或缺點的話，那就是怎樣為學(xué)生找到合適的活動，是個很大的挑戰(zhàn)。

五、活動的專業(yè)程度

這里說的專業(yè)程度，是指所做的活動的相關(guān)領(lǐng)域，通常是被什么樣的方式認(rèn)可。比如說，如果是創(chuàng)新發(fā)明，那要有專利認(rèn)可，或由一些工業(yè)設(shè)計的獎項認(rèn)可。如果想要學(xué)習(xí)理科，那就要盡可能的被實驗報告或論文的形式認(rèn)可。不同領(lǐng)域的認(rèn)可方式之間有很大的區(qū)別，一定要用行業(yè)人們共同認(rèn)可的方式來加以備述。

不同階段如何規(guī)劃

高一階段

高一開始規(guī)劃，既可以充分考慮標(biāo)化考試，也可以提前安排活動經(jīng)歷，重點是暑假的兩個月。

如果學(xué)生托福已經(jīng)達(dá)到一個理想分?jǐn)?shù)，那么需要重點考慮美國名校的夏校課程。夏校課程分為含學(xué)分的課程及不含學(xué)分的課程，一般來說，含學(xué)分的課程，對提升申請競爭力很有幫助，但不含學(xué)分的課程，同樣能提升一定的競爭力。

如果托福暫無，且暑期重點備考托福，則需要合理安排時間，穿插短期訓(xùn)練營項目，同時，積極參與各種在?；蛐Ｍ獾幕顒樱鐚W(xué)校組織的各種比賽或表演機(jī)會；也可以利用校外資源，如每月參與紅十字會或者其他公益組織的公益活動，以積累公益小時數(shù)。

高二階段

高二階段的學(xué)生，任務(wù)非常繁重，既要備考、刷分（刷高托福成績），又要考慮提升背景，需要細(xì)致到某天、某日的去規(guī)劃活動。

建議學(xué)生要充分利用暑假60天的時間。比如，可以考慮參加高中生線下短訓(xùn)營；也可以考慮各種商賽，增強(qiáng)學(xué)生的實踐經(jīng)歷背景；或者參加各種企業(yè)實習(xí)，增加社會實踐經(jīng)歷，體現(xiàn)學(xué)生積極融入社會的意愿；同樣可以參與各類公益活動、國際義工等，增強(qiáng)自身的公益形象；還可以參加一些學(xué)術(shù)性比較強(qiáng)的科研類項目，以增強(qiáng)自身的科研探索形象。

這類活動時間一般不會太長，地點通常也在國內(nèi)。選擇背景提升活動時，既要考慮學(xué)生的目標(biāo)專業(yè)特點，也要考慮各類活動的合理搭配。

初三或高三階段

初三的暑假是介入留學(xué)前期準(zhǔn)備的最佳時機(jī)，不一定馬上要開始托福學(xué)習(xí)，但可以重點規(guī)劃一個活動經(jīng)歷，特別建議和自己感興趣的領(lǐng)域相關(guān)的活動。

高三學(xué)生中大部分已經(jīng)收到錄取結(jié)果了，但還有部分學(xué)生考慮高考成績出來后再決定是否出國。針對這部分學(xué)生，建議如果高考不理想決定立馬出去的學(xué)生，可以晚一年出發(fā)，那么申請截止時間就是第二年年初。在備考托福/SAT的同時，這個暑期的活動也要規(guī)劃進(jìn)去，最好能參加一場背景提升活動，以增強(qiáng)軟實力背景條件。

下半年含金量高的競賽活動

8月

數(shù)學(xué)：

• 杜克大學(xué)DMM競賽
• AMC澳大利亞數(shù)學(xué)競賽

9月

科研：

• ISSDC國際航天城設(shè)計競賽
• 丘成桐中國經(jīng)濟(jì)科學(xué)獎系列活動比賽作品提交
• 世界青年創(chuàng)新展

商科：

• KWHS沃頓投資商賽

數(shù)學(xué)：

• AIMO澳大利亞（中級）數(shù)學(xué)奧林匹克
• AMC澳大利亞數(shù)學(xué)競賽

化學(xué)：

• CCO加拿大化學(xué)競賽

計算機(jī)：

• RoboRave國際教育機(jī)器人會議

10月

文科：

• 紐約時報個人敘事文寫作比賽

科研：

• IAC國際學(xué)術(shù)挑戰(zhàn)賽

經(jīng)濟(jì)：

• 馬歇爾學(xué)會經(jīng)濟(jì)論文競賽

數(shù)學(xué)：

• BMT美國加州大學(xué)伯克利數(shù)學(xué)知識競賽
• 馴鹿數(shù)學(xué)競賽
• 加拿大COMC數(shù)學(xué)奧林匹克競賽

11月

物理：

• BPHO英國物理競賽
• 普林斯頓物理競賽

數(shù)模：

• 高中生數(shù)模競賽

經(jīng)濟(jì)：

• FBLA美國未來商業(yè)領(lǐng)袖峰會

數(shù)學(xué)：

• AMC美國數(shù)學(xué)競賽
• BMO英國學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)奧林匹克競賽
• 加拿大中等數(shù)學(xué)競賽
• 麻省理工數(shù)學(xué)競賽
• 美國數(shù)學(xué)大聯(lián)盟

科研：

• CTB中國大智慧
• YIC青年影響力行動
• 丘成桐中學(xué)科學(xué)獎系列賽半決賽

12月

文科：

• 哈佛大學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)學(xué)評論國際研究論文競賽
• 學(xué)樂藝術(shù)與寫作獎

計算機(jī)：

• ACSL美國高中計算機(jī)競賽
• NOIP省信息學(xué)奧林匹克競賽
• USACO美國生物信息學(xué)技術(shù)奧林匹克競賽
• FTC科技挑戰(zhàn)賽

經(jīng)濟(jì)：

• BPA商業(yè)全能挑戰(zhàn)賽
• NEC全美發(fā)展經(jīng)濟(jì)學(xué)通過挑戰(zhàn)賽
• SIC中學(xué)生投資挑戰(zhàn)

數(shù)學(xué)：

• 英國數(shù)學(xué)奧林匹克聯(lián)盟

化學(xué)：

• 加拿大基礎(chǔ)化學(xué)奧林匹克競賽

科研：

• 丘成桐中學(xué)科學(xué)獎系列競賽全球總決賽

綜合：

• USAD美國進(jìn)行學(xué)術(shù)行為十項全能

當(dāng)我們在選擇背景提升活動時，有幾點內(nèi)容需要明確。首先，不要過于功利地去參加活動。學(xué)?？粗貙W(xué)生的背景活動，是希望學(xué)生從中培養(yǎng)能力，擁有更深刻的體驗，而并不是只獲得幾個虛無的活動名稱。

第二，參加活動并不意味著越多就越好，應(yīng)該重視質(zhì)量而非數(shù)量。很多學(xué)生在文書中，會羅列出自己曾參加過的所有活動，比如這個星期做了什么社區(qū)服務(wù)，參加競賽獲得什么獎項等，一一羅列。但是，活動過于雜亂反而可能給招生官留下不夠?qū)Ｗ⒑蛨猿值母杏X。與其這樣，倒不如著重幾個活動，重點挖掘其中的閃光點。

如果想要了解更多關(guān)于背景提升或是競賽活動的相關(guān)內(nèi)容，可以關(guān)注下方公眾了解更多。