亞里士多德說：“優(yōu)秀其實是一種習慣”。假如我們能把快樂也看作是一種習慣，習慣成自然，久而久之快樂就會伴隨在你左右?？鞓?，其實很簡單。

”

-1-

Be grateful

要學會感恩

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關(guān)注生活中的細微之處：

人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。

當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

-2-

Choose your friens wisely

明智的選擇自己的朋友

根據(jù)哈佛，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。

所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，

他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

-3-

Cultivate compassion

培養(yǎng)同情心

當我們代替別人，站在另一個角度看問題，

我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題。

生活中就會少一些沖突，多一點快樂。

-4-

Keep learning

不斷學習

學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。

我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心心的事情，我們會變得更開心和滿足。

-5-

Become a problem solver

學會解決問題

開心的人是會解決問題的人。

在生活中遇到挑戰(zhàn)的時候，他們不會自虐，然后變得很消沉。

他們會直面挑戰(zhàn)，調(diào)動全身力量尋找解決辦法。

通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰(zhàn)的能力。

-6-

Do what you love

做你想做的事情

既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，

那么做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。

如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，

那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義，或者培養(yǎng)一個你喜愛的興趣。

-7-

Live in the present

活在當下

你感到沮喪，是因為你活在過去。

你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。

但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。

-8-

Laugh often

要經(jīng)常笑

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。

研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。

不要把生活看的太嚴肅。

要學會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。

-9-

Practice forgiveness

學會原諒

憎恨和生氣是對自我的懲罰。

當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。

最重要的是，學會原諒自己。

每個人都犯錯。

只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。

-10-

Say thanks often

要經(jīng)常說謝謝

對生活中的祝福要學會欣賞。

向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。

-11-

Create eeper connections

學會深交

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。

專注聆聽是加強這種關(guān)系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。

-12-

Keep your agreement

守承諾

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。

高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。所以要對自己和別人遵守承諾。

-13-

Meitate

冥想

根據(jù)哈佛，平均上，上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。

這樣的訓練可以導致大腦結(jié)構(gòu)變化，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度，

其對學習和記憶很重要，在結(jié)構(gòu)上和自我意識，同情心和反省。

-14-

Focus on what you’re oing

關(guān)注你在做的事情

當你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀態(tài)。

當我們處于這種狀態(tài)，你就不大會關(guān)心別人對你怎么看，不大會被不大重要的事情干擾。

結(jié)果呢？

更幸福，當然啦！

-15-

Be optimistic

要樂觀

對于開心的人來說，玻璃都一直是半滿的。

每當你面對一個挑戰(zhàn)時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況。

告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。

樂觀肯定能驅(qū)動成功和幸福感。

-16-

Love unconitionally

無條件的愛

沒人是完美的。

接受你自己所有的不完美。

也要這樣對待別人。

無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。

無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。

-17-

Don’t give up

不要放棄

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。

如果你決定做某事，做完它。

在成功之前都不要放棄。

要記住，失敗是暫時的，打敗的永存的。

只有當你放棄的時候，你才會被打敗。

-18-

Do your best an then let go

做最好的自己，然后放手

每個人都有局限性。

而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與愿違。

所以做最好的自己，然后放手。

當你盡了全力，你就沒有遺憾了。

-19-

Take care of yourself

好好照顧自己

一個健康的身體是幸福的關(guān)鍵。

如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。

確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。

好好照顧你的身體，大腦和精神。

-20-

Give back

學會給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一。

根據(jù)哈佛，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經(jīng)歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。

所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。

【微語】留學不是為了出國，而是讓你變得更好，讓你有機會選擇自己想要的生活。