小可愛(ài)們，大噶好哇～最近是德國(guó)大學(xué)陸續(xù)開(kāi)學(xué)的日子，我們也頻頻收到新入學(xué)的德國(guó)留學(xué)生們?cè)诘聡?guó)發(fā)來(lái)的問(wèn)候。除了報(bào)平安，大把的孩子們都在抱怨“德國(guó)教授語(yǔ)速太快，聽(tīng)不懂課”。我們那位德福18分的小可愛(ài)，也發(fā)出了“德福18分能聽(tīng)懂課，我給他跪下”的肺腑之言。

每一個(gè)德國(guó)大學(xué)申請(qǐng)季，把同學(xué)們順利送到他們的夢(mèng)校，是我們獲得小小成就的來(lái)源，但每一次聽(tīng)到他們?cè)诘聡?guó)的不適應(yīng)，一下子又會(huì)把我們拉入“擔(dān)憂”的深淵。不置可否，國(guó)內(nèi)學(xué)習(xí)氛圍的相對(duì)寬松，可能不用費(fèi)很大力氣就能拿到一個(gè)不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)，而在德國(guó)留學(xué)，“能聽(tīng)懂課”首先就是一個(gè)巨大的考驗(yàn)。

這，無(wú)疑是一個(gè)有些難以接受的落差。

這，也有可能會(huì)導(dǎo)致一些心理問(wèn)題的出現(xiàn)。

我們?cè)谶@里，真摯的呼吁每一位剛剛開(kāi)始德國(guó)留學(xué)的同學(xué)，在第一個(gè)學(xué)期，不要選擇太多課程，不要急于求成，“適應(yīng)”是此時(shí)最重要的主題！

著名的數(shù)據(jù)分析網(wǎng)站Statista，曾就不同年份各個(gè)專業(yè)的學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率做過(guò)統(tǒng)計(jì)。我們?cè)谶@里也毫不掩飾的分享給大家。

在德國(guó)讀不同專業(yè)出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率

@在德國(guó)就讀人文科學(xué)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率：

• 2012年：5%
• 2016年：11%
• 2020年(新冠特殊時(shí)期)：19%

@在德國(guó)就讀藝術(shù)、藝術(shù)史學(xué)科，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率：

• 2012年：6%
• 2016年：13%
• 2020年(新冠特殊時(shí)期)：17%

@在德國(guó)就讀農(nóng)、林、營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、獸醫(yī)學(xué)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率：

• 2012年：5%
• 2016年：7%
• 2020年(新冠特殊時(shí)期)：13%

@在德國(guó)就讀法律、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)科學(xué)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率：

• 2012年：3%
• 2016年：8%
• 2020年(新冠特殊時(shí)期)：10%

@在德國(guó)就讀數(shù)學(xué)、自然科學(xué)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率：

• 2012年：3%
• 2016年：7%
• 2020年(新冠特殊時(shí)期)：10%

@在德國(guó)就讀工程科學(xué)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率：

• 2012年：2%
• 2016年：5%
• 2020年(新冠特殊時(shí)期)：7%

@在德國(guó)就讀人類醫(yī)學(xué)、健康科學(xué)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率：

• 2012年：2%
• 2016年：6%
• 2020年(新冠特殊時(shí)期)：6%

@在德國(guó)就讀體育專業(yè)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率：

• 2012年：2%
• 2016年：3%
• 2020年(新冠特殊時(shí)期)：3%

@總計(jì)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率：

• 2012年：3%
• 2016年：7%
• 2020年(新冠特殊時(shí)期)：10%

從上表中，我們不難看出，在德國(guó)就讀文科、藝術(shù)類專業(yè)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率會(huì)稍大一些。再次勸告各位小伙伴，不要急于求成，第一學(xué)期切勿選擇過(guò)多課程，保持一個(gè)良好的、積極的心態(tài)。

我們?cè)行也稍L到一位柏林自由的學(xué)姐，她將自己的傷疤撕開(kāi)，曾為我們講述了她在德國(guó)留學(xué)階段，抑郁、厭學(xué)、甚至最后不得不休學(xué)的痛苦經(jīng)歷。但她最后終于憑靠自己的努力和家人的支持，走出那片陰霾，重新收獲自己的美好。

我們將她曾經(jīng)的經(jīng)歷再次貼出來(lái)，并希望以此激勵(lì)各位小可愛(ài)，都要闖出自己理想的德國(guó)留學(xué)生活。以下是柏林自由學(xué)姐的真實(shí)經(jīng)歷。

“2017年10月，我如愿進(jìn)入柏林自由大學(xué)，下了飛機(jī)，站在德國(guó)的土地上，懷著對(duì)未來(lái)的一份憧憬；

2018年2月，在保險(xiǎn)的心理測(cè)試中，我被診斷出嚴(yán)重的抑郁傾向。買了一張機(jī)票，迫不及待“逃”回國(guó)內(nèi)。

2018年7月，我重回柏林，帶著豁達(dá)的心情，健身、旅行、參加課外活動(dòng)，開(kāi)始真正的德國(guó)學(xué)習(xí)、生活。

也許你們并不知道“抑郁”究竟是什么或者根本不會(huì)去想“在德國(guó)留學(xué)，讀不下去了怎么辦”如果這樣，我寧愿你們永遠(yuǎn)都不知道又或許有很多同學(xué)，知道卻又很回避，認(rèn)定自己絕不可能是那個(gè)人，或者過(guò)分擔(dān)心，早早斷掉去德國(guó)留學(xué)的想法。其實(shí)，兩種做法都不對(duì)真正的成長(zhǎng)，不是一開(kāi)始就回避，也不是輕易的舍棄，而是在你經(jīng)歷過(guò)起起伏伏，被火焰和海水侵襲、浸泡了無(wú)數(shù)遭之后，還能保持初心，勇往直前！

01

時(shí)間回到我在國(guó)內(nèi)讀大二，我們有一個(gè)德國(guó)外教，待人溫和，做事嚴(yán)謹(jǐn)、一絲不茍，課下之余，還會(huì)介紹他的家鄉(xiāng)，風(fēng)景秀麗，綠樹(shù)成蔭。

潛移默化中，我開(kāi)始越來(lái)越喜歡德國(guó)，再加上德國(guó)留學(xué)成本低，我便更加覺(jué)得德國(guó)是個(gè)性價(jià)比很高的國(guó)家。但，我不是個(gè)莽撞的人，如果下決定，我一定會(huì)做很全方面的考慮。所以，2015年，我就去了曼海姆，體驗(yàn)了為期一個(gè)月的暑期班，直到真正確定自己喜歡德國(guó)后，才開(kāi)始準(zhǔn)備德國(guó)留學(xué)的種種事宜。2017年10月，我如愿進(jìn)入柏林自由大學(xué)，研讀“北美研究專業(yè)”。下了飛機(jī)，站在德國(guó)的土地上，懷著對(duì)未來(lái)的一份憧憬。我以為自己做了種種的準(zhǔn)備，我的德國(guó)留學(xué)也必定是沒(méi)有什么問(wèn)題的。

02

但，我還是出現(xiàn)了抑郁。

以下是我事后總結(jié)的原因，希望你們可以看到，不要走我的老路。第一：高估自己的能力，選修9門課，壓力巨大。德國(guó)大學(xué)不同于國(guó)內(nèi)，選課非常自由。你可以在四個(gè)學(xué)期內(nèi)(專指研究生)，任意搭配組合課程數(shù)量，達(dá)到相應(yīng)的學(xué)分要求后，準(zhǔn)備論文，就可以畢業(yè)了。當(dāng)時(shí)，我就想著一定要快點(diǎn)畢業(yè)。第一個(gè)學(xué)期，我一口氣選擇了7門專業(yè)課，再加上1門語(yǔ)言課，1門“寫論文”的課，總共選了9門課程。德國(guó)大學(xué)的上課方式和國(guó)內(nèi)也是截然不同，碩士階段，每周需要讀的閱讀材料非常多。上課以研討為主，也就是說(shuō)，以學(xué)生為主不是以老師為主，不像國(guó)內(nèi)，老師在上大課，你愛(ài)聽(tīng)不聽(tīng)，記筆記就結(jié)束了。而我總共選了9門課程，每周需要閱讀的材料非常非常多，可謂壓力巨大！

03

第二：高低年級(jí)同學(xué)一起上課，且“以學(xué)生為主導(dǎo)”的授課方式，讓我很難適應(yīng)。

上面說(shuō)到選課自由，所以我們的課堂當(dāng)中不僅僅是有研一，也有研二，甚至已經(jīng)讀到第三個(gè)年頭的學(xué)生，大家的層次很不一樣。好處是，讓你會(huì)看到差距，激勵(lì)自己，向他們優(yōu)秀的學(xué)生去學(xué)習(xí)。但對(duì)于我來(lái)講，無(wú)形中給你一股壓力。畢竟你比人家少讀書，在知識(shí)層次上，相差還是蠻大的。

而教授此時(shí)，又進(jìn)行了教學(xué)方法的改革，導(dǎo)致這門課程的核心內(nèi)容都是同學(xué)在講，教授講的內(nèi)容只有理論的鋪墊。對(duì)于我這種新生，在國(guó)內(nèi)對(duì)于美國(guó)政黨沒(méi)有那么深入的研究過(guò)，在知識(shí)層次上是斷層的。我就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我抓不到課程重點(diǎn)，心里很不安。

04

第三：沒(méi)有選到自己喜歡的課，這讓我質(zhì)疑自己來(lái)德國(guó)的目的，產(chǎn)生厭學(xué)心理。

當(dāng)初選擇“北美研究專業(yè)”，就是因?yàn)閷?duì)北美的外交政策、中美關(guān)系、國(guó)際關(guān)系感興趣，但其實(shí)德國(guó)的培養(yǎng)計(jì)劃中基本以“政治”方面為主。少部分的北美政黨研究課程，卻又和我其他的課程有所重疊，故只能在第一學(xué)期放棄自己感興趣的課程。由此，我就產(chǎn)生了厭學(xué)心理。

05

第四：柏林的冬季，天氣陰冷，讓人情緒低落

德國(guó)的冬天，非常陰冷，有時(shí)候，一整天都沒(méi)有太陽(yáng)。在自習(xí)室待到3、4點(diǎn)鐘，一抬頭，就發(fā)現(xiàn)天已經(jīng)黑了。整個(gè)人心情非常壓抑，提不起精神。周六周日的時(shí)候，還要讀大量文獻(xiàn)，再加上天黑的很早，也不太想出去，久而久之，又會(huì)缺乏體育鍛煉，心情就越來(lái)越不好。

那段時(shí)間，我不喜歡說(shuō)話，拒絕和外界接觸，屏蔽一切微信、微博等社交軟件，反復(fù)懷疑自己，為什么要來(lái)德國(guó)讀書？

06

在此，感謝我的父母，他們對(duì)我特別的寬容。

和我的父母溝通后，他們表示比起我的學(xué)業(yè)，更擔(dān)心我現(xiàn)在的狀態(tài)，他們說(shuō)“如果你想轉(zhuǎn)學(xué)、換專業(yè)，甚至不學(xué)，退學(xué)都沒(méi)問(wèn)題”。同時(shí)，我也感謝自己是個(gè)“遇到問(wèn)題，一定要想辦法解決問(wèn)題”的人。

我的保險(xiǎn)中，有“抑郁傾向”的測(cè)試，我積極接受測(cè)試，結(jié)果顯示“嚴(yán)重抑郁傾向”。接著，我預(yù)約學(xué)校的心理咨詢，但是校方的回復(fù)是兩周后再來(lái)，如果緊急，可以撥打柏林的心理急救熱線。后來(lái)，我又找了柏林的一家心理診所，進(jìn)行網(wǎng)上預(yù)約和郵件咨詢。但那個(gè)時(shí)候，我但是非常拒絕和外界接觸，不喜歡講話，所以就沒(méi)有去當(dāng)面咨詢。

07

于此同時(shí)，我第一學(xué)期的課程臨近結(jié)束。

我發(fā)現(xiàn)，如果不去上課，我的心情會(huì)有略微的變好。所以，我開(kāi)始想跳出當(dāng)時(shí)的學(xué)習(xí)環(huán)境，換個(gè)環(huán)境感來(lái)調(diào)整自己。

這時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了“路透社”的實(shí)習(xí)招聘，便開(kāi)始著手準(zhǔn)備。同時(shí)，開(kāi)始申請(qǐng)學(xué)校的休學(xué)。2018年的2月17日，我飛回北京。2月22日，我進(jìn)入路透社開(kāi)始實(shí)習(xí)。經(jīng)歷北京辛苦的找房、擠地鐵、實(shí)習(xí)生活。當(dāng)時(shí)，正值“兩會(huì)”期間，新聞工作者們，繁瑣的工作特別多。讓我覺(jué)得，比起職場(chǎng)生活，校園生活多么簡(jiǎn)單。北漂一族的辛苦的狀態(tài)，也讓我覺(jué)得每個(gè)人的生活都非常不容易。

08

那年3月中旬，我生了一場(chǎng)病，醫(yī)生建議手術(shù)，我還是選擇保守治療。那一刻，我才意識(shí)到身體的重要性。當(dāng)你躺在醫(yī)院里，看著自己的血被一管管抽走，打針輸液，打針輸液，沒(méi)有人能替代你的痛苦。我時(shí)常認(rèn)為：年輕的時(shí)候，多學(xué)點(diǎn)東西，就是最重要的事情。但比起健康的身體，這個(gè)又算得了什么。而且很多情況下，并不是我學(xué)習(xí)時(shí)遇到了什么苦難，是我自身的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了偏差。

自此，我把路透社的實(shí)習(xí)辭掉，開(kāi)始安心養(yǎng)病，開(kāi)始不鉆牛角尖。

09

身體恢復(fù)后，我決定重回德國(guó)。

我的想法也產(chǎn)生了很大的變化。以下，是我重回德國(guó)后，調(diào)整自己的一些方法，也許，會(huì)對(duì)你所有幫助。

第一：一切都是要以身體健康為第一要義

第二：盡量選擇自己感興趣的課程，不鉆牛角尖

第三：有的時(shí)候可能不要那么急，“慢慢來(lái)才比較快”。不像以前那樣苛求自己，覺(jué)得沒(méi)考到90分就是失敗者。

第四：去發(fā)現(xiàn)德國(guó)生活中的小美好

• 找語(yǔ)伴，學(xué)習(xí)德語(yǔ)，增加與外界接觸
• 利用facebook，發(fā)現(xiàn)周邊的活動(dòng)，美食節(jié)、音樂(lè)節(jié)呀，盡量去感受，豐富自己的生活
• 加入當(dāng)?shù)氐闹袊?guó)留學(xué)生群，聚餐、參加活動(dòng)，增加與外界的交流
• 參加學(xué)校的體育課，比如說(shuō)夏天到了，可以去學(xué)皮劃艇、拳擊、柔道、跆拳道、攀巖等等。學(xué)校針對(duì)大學(xué)生都有特殊的優(yōu)惠，花很少的錢，就可以學(xué)一門體育運(yùn)動(dòng)。

第四：去旅行，德國(guó)地處歐洲。周邊國(guó)家很近，也許在旅行當(dāng)中，你會(huì)有新的見(jiàn)解。

第五：對(duì)自己寬容一點(diǎn)，善待自己，接受不完美的自己。分清你的主要矛盾和次要矛盾，對(duì)自己好一點(diǎn)。比如說(shuō)我現(xiàn)在的主要矛盾就是身體健康，那我就以身體健康為前行，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我之前糾結(jié)的點(diǎn)，就變得不再重要了。

最后，希望大家能夠堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀，充滿毅力。即使是遇到消極情緒或心理危機(jī)的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)不放棄，盡量不放棄。有的時(shí)候，退一步可能海闊天空。希望大家，盡可能的去享受自己在海外留學(xué)生活的這段時(shí)光。

我們常說(shuō)“讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路”，經(jīng)歷的事情越多，你的心理成熟度，或者你對(duì)這個(gè)世界、對(duì)于生命的這種感知，肯定是截然不同的。我想這也就是我們?nèi)酥砸ヌ剿鳎魬?zhàn)自我的一個(gè)原因吧。