煩惱千萬條
肥胖第一條
減肥不規(guī)范
反彈兩行淚

“和肥胖的斗爭就快結束了”，悉尼大學查爾斯·珀金斯中心的教授尼克·富勒博士如是說。在他的新書中，富勒教授提供了實用的減肥建議。這些建議都基于科學研究，并且不用節(jié)食。

“肥胖是危害當今公眾健康的頭號難題”，富勒教授說，“公眾需要便捷的途徑來獲取準確而可靠的減肥信息”。

在他的暢銷書《間隔減肥：科學方法減肥——一月僅需一次》中，富勒教授寫到，每個人身體都有一個對應的感覺最舒適的體重數(shù)值，所以那些嘗試熱門減肥方法的人——比如生酮飲食減肥法、阿特金斯減肥法或部隊減肥法——通常最終都會重新回到原來的體重。

在最新出版的《終身間隔減肥》中，富勒教授提供了營養(yǎng)豐富的新食譜，且烹制過程簡單易學，能夠幫助人們減重且不會反彈。
以下是富勒教授給出的無需節(jié)食的三大理由——相反，人們應對身體進行“重新編程”以設定新的“舒適體重”，從而變瘦且長期保持這一體重。

1網紅并非營養(yǎng)專家
“網紅們聲稱節(jié)食能變瘦，但實際卻會加重肥胖，節(jié)食減肥這一錯誤概念在很大程度上要歸咎于社交媒體”，富勒教授說。
現(xiàn)今的社交媒體上，似乎每個人都聲稱是所謂的健康和減肥專家。但肥胖需要被認真對待，并且只能聽從正規(guī)醫(yī)師的建議。
“人們在Instagram上關注的那些網紅通常并不知道他們在說些什么，他們的建議或計劃通常只是道聽途說，而非基于實證。

”
2節(jié)食將增加體重

富勒教授說：“研究表明，飲食不規(guī)律和長期節(jié)食是體重增加的兩個關鍵因素，并不會使體重下降?！?br>“我們的身體比我們以為的更聰明，它始終通過改變身體功能來維持'舒適體重'或脂肪水平。
“《終身間隔減肥》帶領讀者逐步實現(xiàn)減肥‘小目標’，并解釋如何開啟減肥過程，如何克服障礙，以及一旦到達目標體重后該做什么等“。

3有規(guī)律休息以使身體接納新體重
富勒教授說：“好的一點是，在減肥過程中人們可以通過有規(guī)律的休息來重新定義他們身體的'舒適體重'?！?br>“這將克服減肥路上的反反復復——降低新陳代謝減少會減慢你的身體機能，食欲激素的調整會改變食量。
“因此，你的身體不會對抗減重，你不僅可以減肥，還不會反彈。它也是一種有趣、輕松、簡單的減肥方法，可確保你再也無需節(jié)食?！?/p>

【微語】祝你在國外的留學之旅順利，學有所成，前程似錦。